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好康消息

 

45天挑戰

 

訊息提供:F45 Neihu / F45內湖

更新日期:2020/10/12 下午 03:23:15

 

 

您好!!這次45天挑戰是一個計劃,它結合了訓練、飲食及食譜,主要目的是幫助會員創造
更健康的生活方式。這次45天挑戰我們會提供訓練課表、飲食上的協助,建立會員營養基礎觀念。
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開始日期:2020年10月26日 結束日期:2020年12月9日
會員資格:最少2個月的會員資格,每月只需NT5250!
成員資格需要在2020年10月19日之前開始。
我們將於挑戰開始當天舉辦BBQ活動 2020年10月25日
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挑戰的五個階段是什麼?
一階段 飲食(10天) 這個階段的重點是飲食,它能夠提供我們身體一天所需要的營養和卡
路里。我們會教導會員使用APP計算卡路里和身體基礎代謝率,主要 的目的是要讓卡路里
的消耗量大於攝取量,透過這樣的方式幫助您達到目標。

二階段 持續(10天) 有了基本的營養觀念之後,我們要確保這個方式可以持續下去,讓身體適應
飲食習慣的改變,維持天然健康乾淨的飲食,同時確保自己在 最合適的時間進食,讓食物發揮最
大的價值,提供身體訓練時所需要的能量,維持訓練計畫,持續一段時間後,效果將慢慢呈現出來。

三階段 改變(10天) 經過一段時間的維持後,身體逐漸養成一個全新的飲食習慣,讓身心靈更
健康,體力及免疫力更好,讓您擁有一個全新的生活習慣。

四階段 成果(15天) 經果30天的努力在這個階段中您會慢慢看見自己的身體有了微妙的改變。
除此之外您還保有健康的生活習慣,以達到健康和健身的目的及目標。

五階段 生活 恭喜您完成45天的挑戰,這不是結束而是下一個開始,您將帶著健康的身體和觀念
繼續經營自己的生活,創造未來更棒的美好人生。
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關於45天挑戰賽的常見問題 挑戰賽上允許喝咖啡嗎?
是的,咖啡是個不錯的選擇。

挑戰賽上推薦哪些補品? 主要的營養來自食物,我們建議您針對「食物」優先攝取,補品的目的是
要補充您營養的不足,如果您擔心營養不足,建議您諮詢營養師。

我可以在挑戰賽中喝酒嗎? 我們建議在挑戰期間避免飲酒,酒精被稱為“空卡路里”,它不具有任何
營養,且含糖量極高,建議您可選擇 -氣泡水/礦泉水-低碳水化合物啤酒。


F45管理團隊



 

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