活動快報

發布時間：2025/09/25

「季節交替, 守護睡眠守護健康！」

季節交替，許多人常覺得睡不好。日夜溫差大、濕熱交替，不僅打亂生理時鐘，

也讓過敏症狀（鼻塞、打噴嚏、夜咳）更頻繁，夜裡睡眠被中斷，

形成「過敏越嚴重 → 越睡不好 → 免疫力下降 → 過敏更嚴重」的惡性循環。

對慢性病患者，影響更為顯著：

• 高血壓：夜間血壓不降，心血管風險增加。

• 糖尿病：睡眠不足，血糖更難控制。

• 慢性疼痛 / 過敏：濕熱與睡眠中斷，症狀加重。

提升睡眠品質的關鍵小技巧：

✨ 臥室保持涼爽乾燥，定期清洗寢具、使用防蟎套。

✨ 睡前洗臉或洗澡，減少過敏原；避免咖啡因與酒精。

✨ 穩定作息，搭配日間適度日照與運動。

✨ 症狀嚴重時，請依醫師建議使用藥物。

好睡眠是健康的第一道防線，也是慢性病控制的基石!

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