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江秉穎 睡眠醫學專科醫師【早安健康】咖啡這樣喝,白天醒腦、晚上睡好!改掉3習慣不再越睡越累
發布時間:2023/05/31
江秉穎 睡眠醫學專科醫師【早安健康】咖啡這樣喝,白天醒腦、晚上睡好!改掉3習慣不再越睡越累
喝了咖啡卻還是感到精神不濟⁉️
早晨用一杯咖啡來提神☕️
下午卻感到意外的疲倦🫠
晚上睡眠品質大幅下降🤯
咖啡不可不知的知識!請問江醫師是否建議一早起床喝咖啡?☕️
☑️如果早上起床精神還不錯的時候,盡量不要喝咖啡
☑️睡前6-8小時喝適量咖啡,咖啡因才能代謝完成
☑️咖啡不與心臟方面藥物及支氣管擴張劑一起服用
提神醒腦的保健食品及飲品琳瑯滿目…
食用時間也是影響睡眠品質一大因素⚠️
不論是B群、濃茶及咖啡,入夜之後「不食用」🚫
睡眠品質如何提升呢?
1️⃣ 尋找專業醫師診斷評估,給予適時協助
2️⃣ 白天做規律有效運動,晚上不激烈運動
3️⃣ 晚餐以清淡且少糖少鹽為主,避免大餐
4️⃣ 規律攝取色胺酸食材,使褪黑激素合成
(色胺酸食材:牛奶、起司、紅肉)
🔰本集【#早安健康】採訪睡眠醫學中心 #江秉穎總院長
#睡眠檢測 讓你更了解週遭影響睡眠的因素💡
📺影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=DCsEsbcKHwM
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防疫也要照顧好自己的身心睡眠❗️
☎️思維睡眠醫學中心 02-26575779
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